Переход на новый уровень жизни: что такое экзистенциальный кризис

Есть такие люди, которые могут посчитать появление подобных мыслей одним из признаков депрессии. Но психологи спешат успокоить: экзистенциальный кризис – это не плохо, наоборот, он помогает увидеть свои истинные желания и ценности, найти свою миссию в этой жизни. Главное – это правильно его пережить, и, столкнувшись с его проявлениями, осознать, что вы не один такой, миллионы людей проходили через нечто подобное, чтобы начать новую жизнь, основанную на осознанном выборе.

Как понять, что человек переживает экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – это не редкость, его рано или поздно переживает практически каждый человек. Он начинает размышлять о смысле жизни, о своем предназначении, задумывается о своем будущем. В переводе с латинского «existentia» - это «существование». Обычно нам бывает сложно осознать конечность бытия, могут появиться мысли о том, что жизнь бессмысленна, все принятые решения были ошибочными, а все усилия – тщетны.

Психологи пишут, что это не только нормально, но и, наоборот, необходимо, т.к. считается одним из элементов развития. Человек в течение своей жизни переживает несколько кризисов, периоды спокойного накопления опыта чередуются со временем резкого роста, когда количество переходит в качество, и этот рывок может быть болезненным. Если говорить про экзистенциальный кризис, то это про потерю смыслов, мучительные поиски своей, а не навязанной обществом, истины.

Читайте также: Обесценивание: как вычислить и справиться с психологическим насилием

Задуматься над подобными вопросами человек может в любое время, после каких-то значительных изменений в жизни, например, потери близких. Но чаще всего это происходит в более зрелом возрасте, когда был преодолен определенный рубеж и он вдруг понимает, что жизнь рано или поздно закончится, «вечного завтра» не будет, осталось не большедней, а может быть, и меньше, чем уже прожито. Иногда кризис настигает тех, кто уже добился успеха и не знает, куда двигаться дальше, или же творческих личностей, которые чаще остальных задумываются над подобными вопросами.

Признаки кризиса:

• появляется чувство бессмысленности и пустоты;

• постоянная усталость;

• эмоциональное выгорание;

• тревога и беспокойство из-за того, что человек задает вопросы, на которые нет ответов;

• чувство беспомощности;

• сложно принимать какие-либо решения;

• апатия, нет желания что-либо делать;

• чувство подавленности;

• пропал интерес ко всему, что раньше приносило радость;

• оторванность от окружающего мира, нежелание общаться;

• обдумывание своих ценностей, приоритетов, желание их пересмотреть;

• желание что-то изменить, но пока не ясно, что.

Симптомы похожи на классическую депрессию, единственное отличие – это вопросы о смысле жизни, которые беспокоят человека.

Как справиться с кризисом

Психологи подчеркивают, что экзистенциальный кризис необходимо правильно пережить. Не убегать от тяжелых мыслей, не заглушать тревогу и печаль, т.к. иначе можно действительно впасть в депрессию. Первое, что необходимо сделать – это осознать, что у человека экзистенциальный кризис. Это не плохо и не хорошо, это просто очередной этап жизни. И он очень важен, потому что помогает людям узнать себя настоящего, осознать свои истинные ценности и желания.

Читайте также: Выжат как лимон: как отличить выгорание от обычной усталости

Что еще можно и нужно сделать:

1. Поговорить с кем-нибудь о том, что происходит. Хорошо, если это будет психолог, но можно начать разговор и с близкими людьми. Нельзя просто заблокировать свои эмоции, ими нужно делиться, как и своими страхами, получить поддержку и помощь.

2. Подумать о своей жизни, о том, какой она будет через 3 года, 5 или 10 лет. Нужно спросить себя, что сейчас придает значимость жизни, чему бы хотелось посвятить свое время или энергию? И это не про покупки: сначала накоплю на машину, потом – на квартиру. Это про чувства, впечатления, новый опыт. Какую мечту так и не удалось воплотить в жизнь? Что бы хотелось попробовать?

3. Нужно осознать, что нет какого-то универсального смысла жизни. У каждого человека он свой, и важно понять, какой именно у вас. Для этого можно задать себе простой вопрос: «Что хочет от меня жизнь прямо сейчас?», и попытаться на него ответить. Какую задачу вы можете решить именно сейчас, применяя все свои таланты и уникальный опыт?

4. Можно подумать о том, что если бы у вас остался год жизни, от чего бы вы точно отказались? С кем бы хотели провести это время? Чем бы занимались?

5. Еще один важный момент – это максимальная честность с собой. Не секрет, что мы часто врем самим себе. Мы можем закрывать глаза на очевидные вещи, уверять всех, что эта жизнь нас полностью устраивает. Но если бы это было действительно так, кризиса бы не было. Возможно, был момент, когда вы действительно хотели изменить свою жизнь, но передумали, сейчас самое время все исправить.

6. Во время экзистенциального кризиса хочется побыть в одиночестве, и это правильно. Человеку нужно прислушаться к себе, отстранившись на время от информационного шума. Это тот момент, когда нужно честно ответить себе на вопрос: «Чего хочу я?», без давления общества, мамы, коллег и других важных людей.

7. Важно помнить, что подобное состояние переживали и другие люди, и у каждого из них есть свой уникальный опыт. Стоит поискать информацию по данной теме и почитать об этом.

8. Тревога – это частная спутница кризиса. Нужно искать способы, которые помогут с ней справиться. Это может быть прогулка на свежем воздухе или любимое хобби.

9. Нужно поменять что-то в привычной жизни, реализовать те планы и желания, о которых вы почти забыли. В детстве мечтали побывать в тайге? Почему нет? Запланируйте поездку, заменив привычный отдых на курорте на знакомство с природой своего края. Всегда хотели научиться танцевать? Начните прямо сейчас, скачав обучающие видео, потом запишитесь на курсы.

Когда наступает кризис, человек вдруг осознает, что дальше так жить нельзя. Возможно, до этого момента он придерживался каких-то общепринятых правил, т.е. понимал, что нужно строить карьеру ради престижа и успеха, создал семью, потому что так принято и т.д. Но рано или поздно ему необходимо подумать над тем, такую ли жизнь он хотел, об этом ли мечтал? Для чего он каждый день встает по утрам? Что делает его счастливым? Что для него по-настоящему ценно и важно?

Этот переход от жизни, ориентированной на внешние достижения и социальные ожидания, к жизни, основанной на своем осознанном выборе, и есть тот результат, к которому каждый человек рано или поздно должен прийти. Да, это сложный период, но он необходим, помогает ему отказаться от всего ненужного, выбрать что-то важное для себя, разрешить себе быть несовершенным, т.е. стать более цельным и счастливым.

Подпишитесь и читайте новости ГТРК «Ямал» там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники.