Нереально простые способы снизить давление

Как показывают последние исследования и рекомендации ведущих кардиологов, давление 130/80 - это предвестник приближающиеся гипертонии. Но стоит отметить, что достаточно всего лишь придерживаться рекомендациям, чтобы добиться снижения давления без использования лекарств. Мы собрали небольшой топ таких рекомендаций.

Употребляйте растительную пищу, фрукты и овощи. Казалось бы простой и в то же время эффективный метод контроля кровянного давления. Стоит отметить один важный нюанс: фрукты и овощи должны быть свежими или должны быть приготовлены так, чтобы они немного похрустывали при употреблении, т.к. таким образом в них остаётся большое количество витаминов.

Не стоит обходиться включением в свой рацион вышеперечисленных фруктов и овощей. Помимо них есть ещё и кисломолочные продукты, которые также могут посодействовать сохранению эластичности сосудистых стенок. Важно: кисломолочные продукты не должны содержать сахар. Тому подтверждением выступает исследование, которое опубликовано в American Journal of Hypertension, в котором говорится о том, что если употреблять около пяти порций кисломолочных продуктов в еженедельно, то на 30% уменьшется риск развития сердечного приступа у женщин.

Если Вам уже больше 50-ти лет, то эксперты рекомендуют есть меньше белка, т.к. именно регулярное потребление белковой пищи способно повысить риск развития гипертонии до 40%.

Будет хорошо, если вы занимаетесь творчеством или имеете какое-то хобби. Ученые из Университета Дрюкселя доказали, что подобное времяпровождение помогает человеку уйти от тревожных мыслей в голове и как результат, люди реже страдают гипертонией.