Не дайте себя использовать: 10 жестких правил для мягких людей

Если устали от постоянного давления или того, что вас используют коллеги, друзья, родственники, тогда пришло время изменить ситуацию. Эти десять правил помогут сохранить силы и достоинство.

Осознайте проблему

Первый шаг — признать, что вас используют. Часто мы делаем это подсознательно, думая, что обязаны помочь или поддержать другого человека. Но ваше время и ваша энергия принадлежат только вам.

Поставьте цену своему согласию

Не соглашайтесь сразу на любую просьбу. Ставьте условия, чтобы показать свою ценность. Например, определите стоимость вашего участия: либо в форме благодарности, либо в обмен на взаимовыручку. Ваше "да" должно иметь значение.

Говорите "нет" без объяснений

Иногда нужно просто отказать. Без оправданий, объяснений или чувства вины. Просто скажите "нет." Нормально и естественно защищать свои интересы. Это сложно, особенно если привыкли уступать. Но помните, каждый отказ укрепляет вашу независимость и уважение к себе.

Ограничьте доступ к вашему времени

Определите часы, когда вы открыты для общения и помощи. Остальное время посвятите своим делам. Строго соблюдайте установленные рамки.

Проявляйте самоуважение

Будьте уверены в своих силах и возможностях. Перестаньте считать себя обязанным удовлетворять потребности других. Гордитесь своими достижениями и берегите личное пространство.

Не бойтесь конфликтов

Конфликты неизбежны, но бояться их глупо. Лучше столкнуться с неприятным разговором, чем страдать молча. Когда вы настаиваете на своих правах, другие начинают относиться к вам серьезнее.

Заботьтесь о себе

Регулярно отдыхайте, занимайтесь любимым делом и поддерживайте здоровье. Чем сильнее вы физически и ментально, тем сложнее вас использовать.

Читайте также: Будущие геологи исследуют Арктику на Ямале

Укрепляйте личные границы

Установите четкие ограничения и сообщите о них окружающим. Пусть знают, какие запросы приемлемы, а какие нет. Обозначенные границы помогают избежать недопонимания.

Обучайте других уважать вас

Покажите близким, друзьям и коллегам, что вы достойны уважения. Объясняйте последствия нарушений ваших границ. Постепенно они привыкнут считаться с вашим мнением.

Полностью прервите общение

Если человек продолжает попытки манипуляции, несмотря на ваши усилия, подумайте о полном прекращении контактов. Это радикально, но эффективно. Мир не закончится, если вы перестанете быть удобной мишенью. Помните, большинство манипуляторов сдуваются после первого же отказа. Те, кто остаются, чаще всего безнадежны и опасны.