Как считают эксперты, поддержать здоровье кожи, улучшить ее эластичность и разгладить морщины помогают определенные продукты, которые богаты витаминами и антиоксидантами.

Красный болгарский перец

Первым в списке продуктов, которые могут уменьшить появление морщин, стоит красный болгарский перец. Этот овощ богат витамином С, который является антиоксидантом, стимулирующим выработку коллагена. А еще в нем есть пигмент капсантин. Он защищает от солнечных лучей. Оба этих ингредиента помогают коже выглядеть упругой, увлажненной и молодой.

Арбуз

Арбуз содержит ликопин. Этот органический пигмент придает пище яркий красный оттенок и является антиоксидантом. Он стирает с лица тонкие линии морщин. Согласно последним исследования, продукты, богатые ликопином, повышают уровень коллагена, предотвращают и смягчают признаки старения.

Брокколи

Брокколи — еще один продукт, который стоит добавлять в большее количество блюд. Он отлично подходит для кожи, поскольку, как и красный перец, богат витамином С и участвует в выработке коллагена.

С возрастом кожа может начать обвисать, а коллаген — это белок, который придает ей эластичность и упругость.

Читайте также: 9 простых и эффективных способов, как экономить на продуктах

Миндаль

Вы не большой любитель овощей? Тогда можно употреблять в пищу миндаль. Это отличный источник полезных жирных кислот омега-3 и витамина Е, которые важны для здоровья кожи.

Морковь

Все мы знаем, что морковь полезна для сохранения зрения, но она также является отличным средством борьбы с морщинами.

Морковь богата бета-каротином, который превращается в витамин А. А этот витамин помогает придать коже сияющий вид.

Лосось

Лосось вкусен и невероятно полезен для мозга. Он также может разглаживать морщины, так как богат кислотами омега-3.

Исследования показывают, что у тех, кто ест много лосося, принимает добавки с рыбьим жиром или витаминами группы В, риск болезни Альцгеймера снижается на 30%.

Жирные сорта рыбы являются прекрасными природными источниками ретинола. Витамин А также содержится в молоке, жирных сырах и яичных желтках.

Темный шоколад

Фрукты и овощи играют важную роль в вашем рационе, но улучшить внешний вид кожи могут и некоторые сладости. Эксперты рекомендуют употреблять в пищу темный шоколад. Он богат полифенолами и антиоксидантами. Однако следует убедиться в том, что шоколад содержит не менее 70–80% какао и в нем мало сахара.

Читайте также: Что любимая еда скажет о характере