Полностью ограничить ребенка от возможного контакта с вирусами не получится. Поездки на автобусе и общение с одноклассниками не оставляют шансов, что школьник будет полностью защищен от сезонных заболеваний. Увеличить шансы на здоровое состояние организма поможет профилактика простудных заболеваний, в том числе гриппа и ОРВИ.

С приходом учебного года родители переживают о здоровье своих детей, ведь в осенне-зимний период легко заболеть. Дети недомогают намного чаще взрослых, так как у них еще не полностью сформирован иммунный ответ, что делает их более восприимчивыми к инфекциям. К тому же учебный процесс тоже может влиять на здоровье: напряженные дни часто приводят к стрессу и ослаблению организма.

5 важных правил защиты ребенка от болезней

Гигиена рук

Осенью и зимой уровень влажности спадает, что делает кожу сухой и уязвимой к микротрещинам, через которые инфекции могут попадать в организм. Чистота рук помогает уменьшить риск инфекций и болезней. Приучите ребенка к тому, чтобы он мыл руки перед едой и после посещения улицы, школы и других общественных мест.

Здоровое питание

Чтобы снизить риск заболеть, важно соблюдать сбалансированное и разнообразное питание. Обеспечьте ребенка достаточным количеством свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

Старайтесь включать в рацион разнообразные цвета и виды продуктов. Обогатите рацион цельнозерновыми: овсянкой, коричневым рисом, цельнозерновым хлебом и пастой. Они содержат больше клетчатки и полезных веществ по сравнению с рафинированными продуктами.

Установите режим питания с регулярными приемами пищи и перекусами, чтобы поддерживать достаточный уровень энергии. Старайтесь избегать слишком больших промежутков между едой.

Читайте также: Семь фраз, которые помогут ребенку справиться с неудачами в школе

Физическая активность

По мнению специалистов, если ребенок занимается спортом, его иммунитет на 70% сильнее, чем у других сверстников. Если школьник не посещает секции, связанные с физической активностью, не забывайте о ежедневных прогулках и зарядке. Предложите в выходные всей семьей прокатиться на велосипедах или сходить в парк, чтобы поиграть в подвижные игры.

Чистота помещений

В сезон простуд и гриппа уборка помещений как никогда важна. Регулярно дезинфицируйте поверхности и проветривайте комнаты. Не забудьте о комнатах с повышенной влажностью и риском проявления плесени – ванной, кухне и кладовке. Тщательно помойте окна и балкон, чтобы солнечный свет мог проникать в дом на максимум. Проверьте, как работают вентиляционные системы, при необходимости прочистите их и уберите мелкий мусор. Узнайте у классного руководителя, регулярно ли проводится влажная уборка в кабинете, где проходят занятия. По общим требованиям прибираться и проветривать класс нужно дважды в день.

Вакцинация

Самый верный и действенный способ избежать осенние болезни или перенести их в более легкой форме – вакцинация. Она значительно снижает тяжесть симптомов и риск осложнений, сезонные простуды проходят за считанные дни. Период эпидемий обычно выпадает на зиму, поэтому подготовить свой организм и поставить прививку нужно уже осенью.

Читайте также: 7 ошибок родителей при подготовке первоклассника