Если раньше компьютерные игры были любимым развлечением детей, то сейчас и взрослые не против провести у монитора несколько часов, а иногда и целую ночь. Почему появляется игровая зависимость?

Вопросов много, и практически на все есть ответы. Психологи уже давно рассуждают о корнях игровой зависимости и дают конкретные советы тем, кто действительно хочет изменить свою жизнь.

Почему появляется зависимость?

Наверное, сейчас сложно встретить человека, который никогда не играл бы в компьютерные игры. Они затягивают, потому что дарят нам безграничные возможности. В игре мы сами можем выбрать себе персонажа, внешность, навыки, как бы прожить дополнительную «жизнь», испытать невероятные приключения без риска для жизни.

Можно за секунду осуществить все свои фантазии. Например, если человек мечтает о красивой внешности, в реальной жизни придется приложить множество усилий, чтобы так выглядеть, в игре достаточно несколько раз щелкнуть кнопкой мыши. Человек может переместиться в кресло пилота или оказаться на морском дне, и для этого не нужно тратить годы на обучение. Поэтому виртуальный мир заманчивый, здесь можно быть кем угодно.

Еще один плюс – это получение признания. В реальной жизни добиться успеха не так просто. В игре же все это изначально запрограммировано. Человек, чувствуя, что кто-то восхищается его успехами, становится увереннее в себе, дает себе некую опору. Он приобретает и социальные навыки. В игре приходится общаться с другими людьми, вместе выполнять какие-то задачи, это прекрасная тема для беседы.

В игре встречаются люди с разным социальным статусом, образом жизни, иногда и жители разных континентов. Налаживать общение в игре намного проще, потому что другие люди знают тебя, как персонажа, а не как конкретного человека.

Сражаясь или выполняя вместе задания, плечом к плечу, люди начинают чувствовать себя частью группы, а выполненное задание вознаграждается мозгом выбросом дофамина. Если в игре есть соревнования, появляется возможность почувствовать себя лучшим.

Человек может компенсировать жизненную неудовлетворенность онлайн-достижениями. Если в жизни что-то не складывается, не получается построить карьеру, заработать денег, построить отношения, человек «подсаживается» на такие легкие «победы».

В реальной жизни все непредсказуемо. Люди ведут себя по-разному, в любой момент кто-то может обидеть, уйти. Мы постоянно совершаем какие-то ошибки, за которые потом корим себя. Одно случайное слово может разрушить отношения. В игре все по-другому: все предсказуемо, вы знаете, чего ждать, а если что-то не получилось, всегда можно переиграть.

Читайте также: 10 точных признаков, что вы — шопоголик

Зависимость или нет?

Если человек играет, но ограниченное количество времени, речь не идет о зависимости. Каждый имеет право выбирать, как он проводит свой досуг: с книгой в руках, перед телевизором, занимаясь любимым хобби или играя в игры. Но если мужчина или женщина каждую свободную минуту сидит у компьютера, а подросток не хочет учить уроки, гулять, посещать секции, вместо этого круглосуточно играет, это должно насторожить. Виртуальные успехи не должны заменять реальные.

Как понять, что у человека игровая зависимость:

Игра поднимает ему настроение, дает мощный эмоциональный подъем. Реальный мир ассоциируется со страхами, неудачами, неумением отстаивать свои границы, тогда как в виртуальном человек – мастер своего дела, смог заработать авторитет среди единомышленников. В такой ситуации не удивительно, что человек выбирает игру, где ему хорошо.

Игнорирует все проблемы. Реальная жизнь с ее проблемами никуда не исчезла, их необходимо решать. Но игроку это не интересно. Он не обращает внимания на ссоры, споры, не реагирует на упреки, не пытается урегулировать конфликты. Вместо этого ищет спасения в виртуальной реальности, сбегая от неразрешенных проблем.

Досуг – только игра. Родственники или друзья предлагают ему куда-то сходить, например, на концерт или на пикник. Игрок не соглашается, а если все же удалось его уговорить, все это кажется ему скучным и бессмысленным. Все его мысли об игре, он ждет, когда это закончится, и можно будет снова поиграть.

Плохие отношения со всеми. Родственники не могут постоянно закрывать глаза на то, что человек отгородился от реальной жизни. Им хочется, чтобы он занимался делами, выполнял какие-то свои задачи, но он или скандалит с ними, или все делает неохотно.

Финансовые трудности. Все свое время человек посвящает игре, все интересы крутятся вокруг этого, заработки, нормальная жизнь его не интересует. Он играет по ночам, не высыпается, и это сказывается на качестве его работы.

Как справиться с игроманией

Если человек зависим, проблема не в том, что он играет, а в том, что подтолкнуло его к такому поведению. Можно, конечно, просто запретить, выбросить компьютер, но необходимо понимать, что так вылечить человека не получится. Почему он начал играть? Из-за душевного одиночества, непонимания со стороны других людей, из-за постоянных конфликтов, из-за сильных стрессов, например, потому, что потерял работу.

Нужно понимать, что любая зависимость – это заболевание, которое требует длительного лечения у психотерапевта. Усилием воли перебороть себя человек не может, потому что ему нужно разобраться с причинами, которые привели его к зависимости. Хороший специалист поможет уменьшить тягу к игре, выработать новые паттерны.

Но если это первая стадия зависимости, человек способен справиться с этим сам, например, сосредоточившись на хобби, а не на игре. Есть несколько конкретных советов, которые помогут взять себя в руки:

• выделите время для игры и старайтесь не превышать эти рамки;
• не играйте, пока не закончены дела;
• делайте перерывы во время игры;
• не садитесь играть, если у вас плохое настроение;
• не тратьте деньги на игру или же ограничьте себе сумму, никогда не рассматривайте игру, как источник дохода.

Читайте также: 25 причин и признаков низкой самооценки

Компьютерный мир более предсказуемый, дарит нам уникальные возможности, помогает наслаждаться победами, не прилагая особых усилий. Однако невозможно существовать в виртуальной реальности. Нерешенные проблемы никуда не денутся, будут лишь копиться, как снежный ком. Игра – это всего лишь игра, развлечение, она не должна становиться смыслом жизни, тем более, что реальность – это не только стрессы и проблемы, есть много такого, что дарит нам и позитив, радость, запоминающиеся моменты.