Если ребенок постоянно болеет: как укрепить иммунитет

Как только наступает зима, дети начинают регулярно болеть. График «несколько дней в садике или школе, неделю – дома», наверное, знаком каждому родителю. Холодное время года всегда считается опасным. В этот период повышается риск заболеваемости, а напряженные уроки в школе и посещение кружков усиливают нагрузку на иммунитет.

Чтобы сезон простудных болезней прошел легко и без вреда для здоровья, важно укреплять иммунитет и придерживаться простых правил.

Рациональное питание

Растущий организм подвержен простудным болезням сильнее, чем взрослый. Детям в большей степени необходим «строительный материал» для клеток, крови и органов. Он состоит из самых разнообразных продуктов.

Обратите внимание на овощи и фрукты, зелень, ягоды, рыбу и мясо, орехи. Не забывайте про молочные и ферментированные продукты.

Читайте также: Главные причины, почему болит голова

Следите за режимом дня

Каждодневные прогулки на свежем воздухе, крепкий сон, здоровая еда и соблюдение режима – вот главные правила адаптации и укрепления организма.

Если хотя бы один из пунктов выше не будет соблюден, например, сон менее 7-8 часов – иммунитет будет постепенно снижаться, противовоспалительные компоненты, находящиеся в крови, тоже будут уменьшаться.

Правила гигиены

Важно напоминать детям, особенно в сезон простуд, что мытье рук –необходимая процедура. Выполнять ее нужно каждый раз, когда возвращаешься домой, перед едой, после туалета и так далее.

Заботьтесь о хорошем настроении

Следите, чтобы ваш ребенок был в хорошем настроении: не был перегружен учебой и домашними делами, получал удовольствие от того, чем занимается. Каждый вечер давайте школьнику отдохнуть, пусть он делает то, что ему действительно нравится – играет с друзьями, слушает музыку и так далее. Позитивный психоэмоциональный настрой – залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

Читайте также: Почему нельзя принимать лекарства с истекшим сроком годности