Дышим и тянемся: врачи-сомнологи рассказали, как правильно просыпаться и готовиться ко сну

Дышим и тянемся: врачи-сомнологи рассказали, как правильно просыпаться и готовиться ко сну

Как раз и навсегда забыть о слипающихся глазах, сонливости и утренних недомоганиях - знают врачи-сомнологи, пишет сайт «Все аптеки».

Чтобы просыпаться легко, готовиться ко сну надо правильно. Кровать должна быть комфортной – без пустот и перепадов высот. Телефон за полчаса до сна лучше убрать. Мерцание экрана затрудняет засыпание: организм думает, что за окном все еще день. Лучше помедитировать, окунуться в планы на будущее или приятные воспоминания.

После пробуждения главное правило - дышим и тянемся. Вставать лучше медленно, без резких движений. Просыпаться будет легче, если окружить себя светом: включить лампу, раскрыть шторы. Легкое пробуждение – зависит правильного режима и настроя, уверяют эксперты.

Фото: unsplash.com

Новости партнеров

Адрес электронной почты редакции сайта: vesti.yamal@yandex.ru. Номер телефона редакции ГТРК "Ямал": 8(34922) 4-14-20.

16+

Государственный интернет-канал «Россия» 2001 - 2019. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-59166 от 22 августа 2014 года, выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.

Учредитель – Федеральное государственное унитарное предприятие «Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания». Главный редактор Панина Елена Валерьевна. Редактор ГТРК «Ямал» Косачёва Ирина Макаровна.

Яндекс.Метрика