Спросите мудрого человека, что нам нужно для счастья. Ответы могут быть разными, но один – очевиден. Это здоровье. Все мы знаем, что правильное питание, полноценный сон, отдых, физическая активность помогают нам его сохранить. Есть еще один способ избавиться от стресса и укрепить свое здоровье. Он доступен всем, где бы вы ни жили, в деревне или городе. Это прогулки по лесу.

Да, не всегда у нас есть силы, чтобы организовать такой поход. Но если бы вы знали, как полезны такие прогулки, наверняка нашли бы время, чтобы отправиться в лес. Тем более, что никаких особых затрат это не требует, а лес можно заменить и парком, где есть не только детские площадки, но и деревья, растущие здесь не один десяток лет.

Лес – лучшее средство от стресса

Ученые смогли доказать, что прогулка по лесу помогает нам избавиться от стресса, а это постоянный спутник человека, особенно если он живет в городе. Скопление людей, постоянный шум на многих действует угнетающе, начинают беспокоить тоска, уныние, портится настроение, стресс становится хроническим.

Но стоит хотя бы час провести среди деревьев, как напряжение растворяется. А все потому, что зелень успокаивает нервную систему, снижает уровень кортизола, помогает справиться с внутренними конфликтами. Именно здесь ум, уставший от многозадачности, может отдохнуть, уходят ненужные мысли, можно найти контакт с телом и своими чувствами. Лес помогает отпустить тревогу, восстанавливает сон. Именно там, среди деревьев, психика человека сама себя чинит.

Ученые до сих пор спорят, почему лесная прогулка является целебной. Психолог Грегори Брэтман считает, что она помогает избавиться от навязчивых мыслей. Депрессии и психические расстройства чаще всего развиваются потому, что человек постоянно прокручивает в голове свои обиды, неудачи, вспоминает о неприятных жизненных ситуациях и проблемах. Чтобы подтвердить эту теорию, исследователи подобрала 38 человек, проживающих в городе, и разделили их на 2 группы.

Первая группа 1,5 часа прогуливалась по живописной долине, вторую попросили пройтись вдоль загруженной магистрали. После этого всех участников эксперимента обследовали. Значительные улучшения были выявлены у участников 1 группы, а во 2 никаких изменений не было. Грегори Брэтман отметил, что избавиться от привычки постоянно прокручивать в голове что-то неприятное, помогают хобби и душевные разговоры, но еще более эффективным и простым способом улучшить настроение и восстановить душевные силы является пребывание на природе, и не обязательно это должна быть прогулка за город, поможет и парк.

Читайте также: Какие есть особенности характера у людей, появившихся на свет весной и летом

Как сделать прогулку по-настоящему целебной:

• Не торопимся. Чтобы прогулка была действительно полезной, не нужно торопиться. Желательно гулять медленно, если захотелось, остановиться, посмотреть, послушать, потрогать кору деревьев, вдохнуть запахи леса.
• Не планируем. Собираясь в лес, не нужно планировать маршрут. Важно идти туда, куда тянет.
• Регулярные прогулки. Если вы выбрались в лес раз в год, не стоит ждать какого-то особого целебного эффекта. Желательно гулять каждый день, например, по утрам, или вечером отправиться в парк, захватив термос с чаем. Если нет сил на полноценную прогулку, можно 5 минут провести рядом с деревом или хотя бы полюбоваться на него из окна.
• Обнимаемся с деревьями. Это нужно не только для того, чтобы сделать красивые фото, но и полезно для здоровья, т.к. является профилактикой ментальных нарушений. Ученые выяснили, что объятья помогают повысить уровень окситоцина, который дарит нам спокойствие и отвечает за эмоциональную связь. Вырабатываются и другие гормоны, делающие нас счастливее.

Польза прогулок по лесу

Прогулки по лесу нужны не только тем, что избавляют нас от стресса. Они полезны для зрения. Если человек постоянно смотрит в экран, движение его глаз ограничено, из-за чего мышцы глаз утомляются. Когда мы выбираемся на природу, наши глаза вынуждены выполнять разнообразные движения, что для них полезно. Дома вы постоянно идет фокусирование на близлежащих предметах, например, экран компьютера или шитье, а в лесу смотрите вдаль, помогая глазам расслабиться.

Хвойные деревья выделяют особые биологически активные вещества, способные уничтожать бактерии. Количество фитонцидов зависит от погодных условий: в солнечные дни их больше. Также максимальное количество фитонцидов выделяется в начале лета. Они помогают бороться со многими заболеваниями, связанными с органами дыхания, например, с туберкулезом. Эфирное масло сосны благотворно влияет на эмоциональное состояние человека, помогает ему справиться с депрессией и нервными болезнями, избавляет от агрессивности и раздражительности.

Есть много и других плюсов лесных прогулок:

• нормализуется пульс;
• улучшается легочная вентиляция;
• приходит в ному артериальное давление;
• организм становится устойчивее к воздействию инфекций и токсинов;
• повышается физическая и умственная работоспособность;
• улучшается кровообращение и работа сердца.

Австралийские и британские ученые-экологи смогли доказать, что если человек хотя бы 30 минут в неделю проводит на природе или в парке, меньше страдает от высокого давления или психических нарушений. Эффект будет более заметным у тех, кто гуляет чаще и дольше.

В современном мире за все надо платить: и за лекарства, и за витамины, и за некоторые лечебные процедуры. Но, оказывается, есть простой и доступный способ восстановить свое здоровье – это прогулка в лесу. Целебный эффект есть у любого леса или парка, даже если вы решите 5 минут посидеть на лавочке среди деревьев. Но особенно полезны прогулки в сосновом лесу, где воздух чист и наполнен удивительными ароматами. Именно поэтому многие санатории строят в сосновом лесу.

Если у вас плохое настроение, нет сил, отправляйтесь в сосновый бор. Уйдет усталость, головная боль, появится расслабленность и состояние покоя. Удивительный целебный эффект, и совершенно бесплатно, если не считать той небольшой суммы, что вы заплатите за проезд.

Читайте также: Какие блюда делают счастливыми разные знаки зодиака