4 напитка, которые обеспечат качественный и крепкий сон

Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Определенные продукты питания имеют в своем составе специальные вещества, которые способствуют качественному отдыху. Они помогают формировать цикл сна и побороть бессонницу. Вот 4 напитка, которые положительно влияют на ночной отдых.

1. Свежевыжатый вишнёвый сок. Вишня содержит большое количество мелатонина - гормона, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования. Если выпивать стакан вишневого сока за час до сна, то он непременно будет крепким и долгим.

2. Ромашковый чай. Ромашка уже давно применяется для избавления от бессонницы. Чай на ее основе имеет в своем составе апигенин, который обладает седативным эффектом. Рекомендуется выпивать чашку теплого напитка перед сном.

3. Тёплое молоко. В молоке содержится триптофан - аминокислота, которая оказывает успокаивающее воздействие на мозг и помогает приблизить засыпание. Кстати, ваш сон станет еще слаще, если добавить в молоко чайную ложку меда.

4. Банановый смузи. Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы. Кроме того, они стимулируют выработку гормона сна (мелатонина), который обеспечит вам качественный и длительный ночной отдых.