Специалисты рассказали, как обрести плоский живот всего за месяц

Специалисты считают, что плоский живот вполне реально обрести всего за один месяц. Главное грамотно соблюдать несколько правил, которые совсем не сложные, но требующие некотрого количества самодисциплины. Однако при должном внимании к ним – положительный результат вы начнете наблюдать уже через пару недель.

1. Сахар – под контроль! В первую очередь нужно сдать соответствующие анализы, чтобы узнать уровень сахара в крови. Дело втом, что сахар не только прибавляет вам жира, но повышает выработку инсулина, который обладает анаболическим эффектом и стимулирует сохранение энергии в виде жиров, откладывающихся на боках и животе.

2. Нет - быстрым углеводам! Необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, белый риск, манку, бананы, виноград, вино, сладкую газировку, сухофрукты, картофель, дыни.

3. Просто отказаться от ряда продуктов недостататочно. Нужно употреблять больше рыбы, морепродуктов, зелени, крупы (овсянка, гречка, перловка).

4. Как можно меньше соли! Если уж вы не можете жить без нее, то хотя бы уменьшите потребление этого продукта и при этой больше пейте воду - по формуле: 30 миллилитров на килограмм веса.

5. Кардиотренировки и прокачка пресса - наше все! Такие нагрузки крайне важны. Любая тренировка должна начинаться и заканчиваться кардио. Так будут существенно увеличен эффект от выполнения последующих упражнений.