Врачи из ЯНАО рассказали, какие продукты поддержат эндокринную систему
Главная задача эндокринной системы – регуляция организма через гормоны, которые обеспечивают обмен веществ, наше эмоциональное состояние и работу внутренних органов. Для ее нормальной работы нужно соблюдать сбалансированное питание.
Фото: Magnific
Врачи Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики поделились с жителями округа списком продуктов, которые положительно влияют на эндокринную систему. Также специалисты обратили внимание на вредную еду, потребление которой стоит ограничить.
Особенно полезными продуктами для поддержания эндокринной системы являются морепродукты. В них содержится целый комплекс важнейших микроэлементов, которые редко встречаются в другой еде. Также главными источниками йода, селена и омега-3 эксперты называют рыбу (лосось, скумбрия, треска, сардина) и морскую капусту.
Читайте также: Правило тарелки: жителям ЯНАО назвали простой способ питаться правильно
Много цинка и селена для здоровья щитовидной железы содержится в бразильских орехах, яйцах и мясе. Эти продукты очень важны в условиях холодного климата Крайнего Севера.
Авокадо и оливковое масло – источник витаминов и полезных жиров. Они создают правильную среду для работы эндокринной системы. Овощи, ягоды и зелень помогают в защите клеток и дают организму витамины. Без них работа щитовидной железы может быть нарушена из-за воспаления и дефицита вспомогательных веществ.
Кроме того, белок и аминокислоты можно получить, употребляя бобовые и творог. Эти компоненты нужны для строительства гормонов, участвующих в эндокринной системе организма.
Специалисты напомнили, что приемы пищи должны быть сбалансированы, содержать все необходимые микроэлементы. Также важно ограничить вредную пищу: сладости, белый хлеб, кофе, фастфуд, маргарин и алкоголь.
Подпишитесь и читайте новости ГТРК «Ямал» там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники.
){kind=link}