Топ наилучших продуктов для перекуса на ночь

Мнение врачей нам понятно, есть по ночам нежелательно, но и отправляться спать с пустым желудком не рекомендуется. Безусловно, не стоит наедаться до отказа едой перед сном, но перекусить никто не запрещает. Одним из главных условий в этом деле можно считать правильный подбор продуктов, которые смогут запустить в организме те процессы, которые будут сжигать жир и восстанавливать мышцы.

Эксперты определили наиболее подходящие продукты для ночного перекуса:

1. Не слишком сладкий банан. В нем содержится магний и калий, они благоприятно воздействуют на мышцы.

2. Миндаль. Именно этот орех – один из лучших. В нем много полезных жиров, при его переваривании организм поддерживает сахар в крови на одном уровне. Стоит отметить, что и в бананах, и в миндале имеются магний и триптофан, эти вещества помогают расслабиться и заснуть.

3. Мёд. Если вечером хочется сладкого, то это лучший вариант.

4. Овсянка. Употребление небольшой порции овсяной каши улучшает выработку серотонина, благодаря этому веществу мы лучше засыпаем и крепче спим. Полноценный сон улучшает метаболизм.

5. Киви. Этот фрукт богат клетчаткой и каротиноидными антиоксидантами, улучшает пищеварительную систему, уменьшает воспаления и уровень холестирина.