usd
65.81
eur
75.32
НЕФТЬ
80.49
-3.63%
Вести Ямал
10 октября 2018 |

Семь простых способов избавиться от лишнего веса, ускорив метаболизм

Семь простых способов избавиться от лишнего веса, ускорив метаболизм
mywomensecrets.ru

Лишний жир в организме во многом связан с низкой скоростью метаболизма – ведь, как известно, чем быстрее метаболизм, тем лучше он перерабатывает калории, а вот обратная ситуация, к сожалению, приводит к развитию избыточного веса. К счастью, попытаться решить проблему можно разными способами:

1. Физическая активность - самый очевидное, что может прийти в голову. Ведь спорт позволяет не только потратить больше калорий, но также он влияет непосредственно и на обмен веществ, заставляя его работать быстрее. Специалисты рекомендуют заниматься фитнесом или выполнять силовые упражнения – разумеется, все это нужно делать, если позволяет здоровье.

2. Необработанная еда - чем меньше обрабатывается пища, тем больше энергии наш организм тратит во время и еще спустя некоторое время после еды, чтобы переработать ее. К примеру, вместо белого хлеба - хлеб из цельной пшеницы, вместо варенья и соков - свежие фрукты, вместо паштетов и колбас - свежее мясо.

3. Употребление белка – это питательное вещество является термогенным пищевым ингредиентом, помогающим ускорить обмен веществ - мясо, яйца, рыба, молочные продукты, орехи, семена, фасоль - все они богаты белком. Помимо этого, существуют белковые добавками (предпочтительно содержащими сывороточные белки), которые, хотя и проходят определенную обработку, но также ускоряют обмен веществ.

4. Здоровый сон – он влияет на состояние всего организма, включая механизмы, ответственные за управление энергией. Дефицит сна, с одной стороны, нарушает контроль аппетита, а с другой - уменьшает нашу спонтанную физическую активность. Проще говоря, если мы не будем высыпаться, то тогда мы бессознательно будем двигаться менее активно. Эксперты, советуют отдыхать не менее 7 часов в день, чтобы ускорить метаболизм.

5. Специи и лечебные травы - острые и пряные приправы (особенно кайенский перец, имбирь), а также некоторые травы могут влиять на скорость работы метаболизма, и специи в этом случае помогают ускорить скорость метаболизма. Однако специалисты предупреждают, что тут важно учитывать особенности организма.

6. Кофе, зеленый и черный чай - эти напитки также могут положительно влиять на скорость метаболизма - главным образом из-за присутствия в них кофеина. Вещество усиливает процесс термогенеза и вызывает рассеивание большего количества энергии в виде тепла, а также стимулирует спонтанную физическую активность.

7. Отсутствие гормональных проблем - некоторые аномалии в организме могут влиять на скорость метаболизма, к примеру, гипотиреоз, который, если его не лечить, уменьшает скорость работы метаболизма - иногда даже наполовину! Поэтому время от времени полезно проверять свою щитовидку.

Источник: МедикФорум

    выбор редакции
    вести ямал
    события недели
    вести арктики
    новости культуры
    первоисточник
    новости партнеров

    все новости

    лента новостей
    Наши проекты
    Раскадровка Игоря Корнелюка

    «Ямал. Неофициальная версия»

    Помня Игоря...

    Первоисточник 2.0

    Радио России. Ямал











    мы в социальных сетях

    Первая китайская международная ярмарка импортных товаров