Ученые: худеть во сне – реально!

Ученые поделились четырьмя приемами, которые принудят организм во время сна активно сжигать жир, это возможно за счет ускорения метаболических процессов, пишет МедикФорум.

1. Сон в полной темноте.

Эксперты рекомендуют заменить обычные шторы на блэк-аут, они не пропускают свет в комнату. Соблюдение биоритмов, поддерживать которые помогает полная темнота, будет способствовать похудению.

2. Употребление белка перед сном.

Съедая небольшое количество белковой пищи на ночь в организме усиливается процесс жиросжигания во время сна. Лучше всего выпить за час-полтора до отхода ко сну протеиновый коктейль, калорийностью не более 150 ккал.

3. Соблюдение режима сна.

Специалисты из Университета Бригама Янга провели исследование, в котором выяснилось, что женщины, которые просыпаются и засыпают в одно и то же время, быстрее худеют, по сравнению с теми, кто не соблюдает режим.

4. Прохладная спальня.

Исследователи также советуют спать в прохладном помещении. Прохладная атмосфера в спальне побуждает организм активнее вырабатывать бурый жир, который способствует уменьшению массы белого жира и похудению.