Человек с синдромом отличника всегда хочет быть лучшим во всех сферах жизни, а также получать похвалу, одобрение от своих коллег, партнеров, начальства и посторонних людей.

Почему «синдром отличника» — это зло

Всю жизнь нам внушали, что нужно двигаться вперед, стремиться стать лучше, учиться на 4 и 5. Но прошло какое-то количество лет, и пришлось столкнуться с таким понятием, как «синдром отличника», которое, как оказалось, требует обязательного лечения, комплексной психотерапии. Что интересно, синдромом отличника страдают не только дети или студенты, но и взрослые люди.

Человек с синдромом отличника старается получить похвалу, одобрение окружающих, и для этого ставит перед собой заведомо сложные задачи, прилагает максимум усилий, чтобы их достичь.

В чем подвох?

• Чужие желания. «Отличник» не ориентируется на свои желания и интересы, а на общественное мнение. А у него могут быть свои представления о счастье, например, не взлет по карьерной лестнице в крупной фирме, а семья и дети или занятие творчеством.
• Успешный успех. Для такого человека жизнь превращается в постоянную гонку, где он все свои силы и время тратит на достижение успеха, но не умеет ценить то, что получил, и наслаждаться процессом.
• Хронический стресс. Он в постоянном стрессе, боится, что не справится со своими обязанностями, услышит критику со стороны начальства. Какое бы дело ему не поручили, он потратит на него максимум усилий, чтобы сделать все безупречно, а это ведет к выгоранию и переутомлению.
• Нет безделью. Такому человеку сложно расслабиться. Отдыхая, он будет переживать, что бездельничает. Ругая себя за очередной выходной, он забывает, что отдых необходим для восстановления.
• Отношения с другими. У «отличника» могут появиться проблемы в выстраивании отношений с другими людьми.

Самооценка такого человека зависит от его успехов или неудач, от того, как к нему относятся окружающие. Он очень боится критики, переживает из-за совершенных ошибок, может отказаться от выгодного предложения из-за своих страхов. Поставленная цель заставляет «отличника» прикладывать максимум усилий, использовать все имеющиеся средства, из-за чего не остается времени на отдых, развлечения, на занятия, которые приятны человеку.

Когда ты все время делаешь только то, что нужно, копится усталость, появляется неудовлетворенность деятельностью и своей жизнью. Любая неудача заканчивается истерикой или плачем, а позже появляется подавленность, апатия, депрессия. Это эмоциональная неустойчивость, напряженность, истощенность со временем могут стать причиной появления неврозов и различных психосоматических заболеваний.

Признаки

«Синдром отличника» чаще всего проявляется в школьные годы, в семьях, где детей ориентируют на достижение каких-то целей, забывая об их интересах, желаниях и здоровье. Родители через них пытаются повысить собственный социальный статус, получить признание. Иногда и они сами мечтают как-то зафиксировать свои достижения, через звания, должности, а эти модели поведения передаются детям. «Синдром» отличника» появляется у детей с заниженной самооценкой, которые таким способом хотят компенсировать неуверенность в себе, отсутствие друзей или комплексы по поводу внешности. Иногда они пытаются заслужить внимание родителей, т.к. уверены, что похвала – это проявление их любви.

Как проявляется «синдром отличника»:

• потребность в одобрении, зависимость от мнения других;
• гиперотвественность, страх неудач;
• стремление все делать лучше, чем остальные;
• обесценивание своих желаний и игнорирование своих интересов;
• преувеличение своих ошибок;
• желание выложиться на все 100%;
• неумение радоваться своим успехам.

Что делать

Не каждый ребенок, получающий пятерки, или человек, стремящийся к победе, страдает от «синдрома отличника». Так ли это, поможет выяснить беседа с психологом или специальные тесты. Если «синдром отличника» все же есть, поможет психотерапия.

Что можно сделать самому:

• Стать к себе менее требовательным. Есть какие-то сферы в жизни, где не нужно выкладываться на 100%, забыть про свой перфекционизм. Тогда могут появиться силы и ресурсы на важные дела.
• Подумать о своих желаниях. В погоне за успехом человек часто не задумывается о том, чего он действительно хочет, каковы его стремления и желания. Пришло время познакомиться с собой, не ориентироваться на мнение других людей, на стандарты счастливой жизни, а прислушаться к себе.
• Ставить перед собой реалистичные задачи. «Отличники» часто переоценивают свои силы. Нужно научиться снижать планку, выбирать достижимые цели, и обязательно ценить все свои успехи.
• Не забывать про сон и отдых. Нужно вовремя ложиться спать, помня о том, что у выспавшегося человека улучшается самочувствие, повышается работоспособность. Полезны и физические нагрузки, способные улучшить настроение, и различные методы релаксации, например, медитация.
• Учиться спокойно воспринимать критику и неудачи. Для этого нужно перестать себя ругать. Вместо этого как-то выплеснуть все эмоции, например, сделав генеральную уборку или устроив себе продолжительную пешую прогулку. Когда первый стресс пройдет, нужно подумать над тем, как исправить эту ситуацию. Представьте, что к вам за помощью обратился другой человек, и вам нужно дать ему совет. Это поможет проанализировать свое поведение без лишних эмоций и найти выход из тупика. Постарайтесь найти плюсы в этой ситуации: не взяли на работу, вы можете уделить больше времени семье.

Читайте также: Семь ситуаций, когда родители наносят детям психологические травмы

«Синдром отличника» успешно лечится. Если человек будет соблюдать все рекомендации специалиста, его личностные установки постепенно изменятся. Чтобы он не проявился в будущем и у ваших детей, важно снизить к ним требования, ценить не их достижения, а качества, не ругать за неудачи, сравнивая с другими. У ребенка должно быть время на то, что приносит ему удовольствие, например, на игры или прогулки. И, конечно, важны безусловная любовь, принятие родителей, это основа, на которой должны строиться отношения с детьми.