Продукты которые нужно есть осенью, чтобы не заболеть

С началом осени шансы заболеть сильно выросли. Погода, в это время года, капризная. Проливные дожди, ветра, и низкая температура – верные враги иммунитета. В этот сезон, очень важно подобрать продукты, которые способны повысить иммунитет и защитить организм от болезни.

Один из таких продуктов - горячий, вкусный чай. Этот напиток содержит массу веществ, которые способны укрепить иммунную систему. Например, антиоксиданты, о полезных свойствах которых, знают практически все. Основная польза черного чая заключается в том, что он помогает взбодриться, зеленый чай улучшает обмен веществ, травяной оказывает успокаивающее воздействие, а улун понижает уровень сахара в крови.

Белок должен присутствовать в рационе каждого, кто хочет обезопасить себя от болезней. Больше всего он содержится в мясе и рыбе. Кроме того, рыба содержит особые легкоусвояемые белки, и жирные кислоты, которые полностью усваиваются организмом. Так же рыба является источником различных витаминов и минералов, без которых нормальная работа организма оказывается под угрозой.

Ягоды представляют собой не только вкусный продукт, но и большой источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Многие запаслись этим полезным лакомством летом, поэтому защита от болезней обеспечена.

Ну и последним, важным продуктом, поддерживающим иммунитет, являются яблоки. Этот фрукт содержит массу витаминов и микроэлементов, а также пектин, который способствует снижению уровня холестерина.