Названы 7 привычек, которые превратят лицо в «печеное яблоко»
Какие из них следует избегать, чтобы сохранить молодость кожи, — в нашем материале
![Названы 7 привычек, которые превратят лицо в «печеное яблоко»](https://vesti-yamal.ru/i/2c/2ce94412b18e474cdce0d279d6de7a8a.jpg)
Фото: unsplash.com
Здоровый образ жизни не только увеличивает ее продолжительность, но и отменяет ранние признаки старения. Может показаться, что генетика в этом вопросе – самый важный фактор. Но есть привычки, которые ускоряют процесс и даже приводят к необратимым последствиям.
Плохой сон
Недостаток сна нарушает естественные процессы восстановления организма. Он также приводит к повышению уровня гормонов стресса, из-за которых кожа теряет эластичность.
Плохой сон ослабляет способность организма бороться с токсинами. Кожа обвисает, появляются темные круги и морщины.
Поэтому эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в день.
Употребление алкоголя и табака
Употребление алкоголя обезвоживает кожу, вызывает воспаление и снижает выработку коллагена. Эти факторы приводят к преждевременным морщинам, тусклости и неровному тону.
Курение также провоцирует воспаления в организме. Оно снижает уровень коллагена. А это прямой путь к образованию морщин и тусклому цвету лица.
Обезвоживание
Вода — ключ к поддержанию здоровья кожи. Обезвоживание не только ускоряет биологическое старение, но и повышает риск хронических заболеваний.
Рекомендуется выпивать не менее 7-8 стаканов в день.
Читайте также: Топ-привычек, которые способны продлить жизнь
Недостаток движения
Регулярные упражнения улучшают циркуляцию крови в организме, что благотворно влияет на кожу. Исследования показали, что занятия спортом помогают людям стареть медленнее и жить более здоровой и энергичной жизнью. А сидячий образ жизни может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.
Воздействие солнца
Постоянное воздействие ультрафиолетовых лучей наносит ущерб эластичности кожи, делая ее склонной к образованию морщин и обвисанию. Более того, длительное нахождение на солнце увеличивает риск рака кожи.
Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем, чтобы сохранить кожу молодой и предотвратить появление пигментных пятен.
Стресс
Стресс — это скоростной путь к старению. Помимо известных последствий для здоровья, он вызывает воспаление, которое делает кожу тусклой и преждевременно старит ее клетки.
Расслабляться можно с помощью медитации, йоги или хобби.
Нездоровое питание
Нездоровая еда лишает организм необходимых питательных веществ и нагружает его вредными. Кожа тускнеет, теряется ее эластичность, появляются морщины. А чрезмерное употребление сахара и полуфабрикатов может привести к воспалению.
Сбалансированная и богатая витаминами пища питает кожу, улучшает цвет лица и в целом положительно сказывает на общем состоянии организма.
Читайте также: 5 продуктов, которыми можно заменить сахар: польза для здоровья и фигуры