Здоровый образ жизни не только увеличивает ее продолжительность, но и отменяет ранние признаки старения. Может показаться, что генетика в этом вопросе – самый важный фактор. Но есть привычки, которые ускоряют процесс и даже приводят к необратимым последствиям.

Плохой сон

Недостаток сна нарушает естественные процессы восстановления организма. Он также приводит к повышению уровня гормонов стресса, из-за которых кожа теряет эластичность.

Плохой сон ослабляет способность организма бороться с токсинами. Кожа обвисает, появляются темные круги и морщины.

Поэтому эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в день.

Употребление алкоголя и табака

Употребление алкоголя обезвоживает кожу, вызывает воспаление и снижает выработку коллагена. Эти факторы приводят к преждевременным морщинам, тусклости и неровному тону.

Курение также провоцирует воспаления в организме. Оно снижает уровень коллагена. А это прямой путь к образованию морщин и тусклому цвету лица.

Обезвоживание

Вода — ключ к поддержанию здоровья кожи. Обезвоживание не только ускоряет биологическое старение, но и повышает риск хронических заболеваний.

Рекомендуется выпивать не менее 7-8 стаканов в день.

Читайте также: Топ-привычек, которые способны продлить жизнь

Недостаток движения

Регулярные упражнения улучшают циркуляцию крови в организме, что благотворно влияет на кожу. Исследования показали, что занятия спортом помогают людям стареть медленнее и жить более здоровой и энергичной жизнью. А сидячий образ жизни может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

Воздействие солнца

Постоянное воздействие ультрафиолетовых лучей наносит ущерб эластичности кожи, делая ее склонной к образованию морщин и обвисанию. Более того, длительное нахождение на солнце увеличивает риск рака кожи.

Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем, чтобы сохранить кожу молодой и предотвратить появление пигментных пятен.

Стресс

Стресс — это скоростной путь к старению. Помимо известных последствий для здоровья, он вызывает воспаление, которое делает кожу тусклой и преждевременно старит ее клетки.

Расслабляться можно с помощью медитации, йоги или хобби.

Нездоровое питание

Нездоровая еда лишает организм необходимых питательных веществ и нагружает его вредными. Кожа тускнеет, теряется ее эластичность, появляются морщины. А чрезмерное употребление сахара и полуфабрикатов может привести к воспалению.

Сбалансированная и богатая витаминами пища питает кожу, улучшает цвет лица и в целом положительно сказывает на общем состоянии организма.

Читайте также: 5 продуктов, которыми можно заменить сахар: польза для здоровья и фигуры