Семь простых привычек, которые сделают жизнь лучше всего за месяц

Хотите крутых перемен в своей жизни, но думаете, что для этого нужны месяцы упорного труда и колоссальная сила воли. Это заблуждение. Иногда достаточно внести небольшие изменения в повседневные привычки, чтобы увидеть впечатляющие результаты уже через короткий срок.

1. Просыпайтесь раньше обычного на полчаса

Если думаете, что лишние полчаса сна — залог хорошего утра, то это ошибка. Первые утренние минуты способны задать тон всему дню.

Ранний подъем позволит спокойно заняться чем-нибудь приятным: почитать книгу, выпить чашечку кофе, сделать зарядку или послушать музыку. Организм постепенно просыпается, нервная система отдыхает, голова становится яснее — прекрасное начало нового дня обеспечено.

2. Заведите дневник благодарности

Каждый вечер вкратце фиксируйте приятные мелочи, которые произошли за день. Пусть это будет всего пара предложений, но старайтесь отмечать положительные моменты, какими бы незначительными они ни казались.

Со временем этот ритуал начнет менять мировоззрение, вы станете чаще обращать внимание на хорошее и меньше – на проблемы. Постепенно появится чувство удовлетворения от прожитых дней.

3. Минимизируйте потребление сахара и мучного

Это не призыв отказаться от сладкого навсегда. Просто постарайтесь сократить употребление сахара и быстрых углеводов до минимума. Начните с одного-двух дней в неделю без булочек и конфет.

Уже спустя месяц кожа заметно улучшится, энергия повысится, фигура подтянется, а организм скажет спасибо.

4. Добавьте физическую активность

Тут необязательно бежать марафон или заниматься фитнесом семь раз в неделю. Прогулка пешком до метро или магазина, подъем по лестнице вместо лифта, короткая растяжка утром — любая физическая нагрузка полезна организму.

Читайте также: Пожар в посёлке Лесном: 12 человек эвакуированы, один — спасен

Движение улучшает кровообращение, поднимает настроение и заряжает энергией. Даже самые занятые найдут возможность пройтись лишний километр в день.

5. Перестаньте откладывать дела "на потом"

Прокрастинация стала частью нашего быта, но она здорово тормозит прогресс. Постарайтесь ежедневно решать мелкие задачи сразу, как только появляется возможность.

Составьте список дел на завтра вечером, расставьте приоритеты и приступайте. Через месяц вы поймете, как много свободного времени освободилось благодаря своевременному выполнению мелких поручений.

6. Ограничьте использование гаджетов

Мы зависимы от смартфонов, планшетов и компьютеров сильнее, чем думаем. Час до сна проведите без экранов: почитайте бумажную книгу, поговорите с близкими, выпейте травяной чай.

Если заметили, что ближе к ночи напряжены глаза и мозг, это последствия чрезмерного увлечения гаджетами. Сделайте паузу, насладитесь тишиной и покоем.

7. Отдыхайте качественно

Трудоголикам посвящается: отдыха должно быть достаточно, иначе накапливаются усталость, раздражительность и снижается иммунитет.

Выделяйте время для полноценного восстановления сил. Проведите выходной вдали от городской суеты, погуляйте в парке, займитесь творчеством или просмотром любимого фильма. Позвольте своему телу и разуму перезагрузиться, и вскоре почувствуете невероятный прилив бодрости и вдохновения.

Ничего сложного во всем этом нет. Достаточно включить режим эксперимента и попробовать внедрить каждую из семи привычек хотя бы на месяц. Перемены произойдут сами собой, причем незаметно и приятно.