Продукты, которые помогают предотвратить инфаркт

По словам специалистов, такое вещество, как магний - играет важнейшую роль в поддержании здоровья сердца, поэтому его нехватка увеличивает риск инфаркта. Поэтому чтобы поддерживать необходимое количество магния, нужно употреблять в пищу такие продукты, как бананы, орехи, овсянка, листовая зелень и авокадо.

1. В одном небольшом банане содержится 37 мг. магния. Также фрукт богат калием, что тоже говорит о положительном влиянии на организм этого фрукта.

2. Большинство орехов содержат магний. Больше всего их в кешью, миндале и бразильском орехе.

3. Употребление в пищу каши, содержащей 100 г овса, принесет 177 мг.

4. Такие виды зелени, как шпинат, капуста, листья горчицы и петрушка и тоже богаты необходимым сердцу микроэлементом.

5. обычный авокадо содержит около 58 мг, что в процентом соотношении являет собой практически 15% от суточной нормы.