Почему мерзнут ноги? Самое очевидное – низкая температура на улице или в помещении. Но что делать, если ноги остаются холодными в горячем душе, шерстяных носках или под толстым одеялом?

Оказывается, с такими жалобами за медицинской помощью обращаются часто. Они действительно могут быть сигналом о нарушениях в работе организма и серьезных проблемах со здоровьем. Врачи перечислили 10 самых распространенных причин и состояний, которые требуют внимания или лечения.

Малоподвижный образ жизни

Работа в офисе, отсутствие спорта и долгие часы перед телевизором или с телефоном в руках наносят серьезный ущерб нашей сердечно-сосудистой системе. Органы работают хуже, а ноги замерзают быстрее.

Плохое кровообращение

Сердце работает исправно, но сосуды – кое-как. Ухудшать кровоток в ногах могут атеросклероз, варикозное расширение вен. Здесь помогут контрастный душ, компрессионные чулки и активные занятия спортом.

Анемия

Это дефицит железа в организме. Без нужного его количества клетки получают меньше кислорода, а значит, и энергия производится плохо. Отсюда – чувство холода в ногах. Решением станут диета, богатая железом, и консультации с врачом.

Сахарный диабет

Одна из коварных причин. Высокий уровень сахара в крови повреждает мелкие сосуды и нервы, а они отвечают за регуляцию температуры. Постоянный холод в ногах – это тревожный звонок. Если появились подозрения, проверьте уровень сахара.

Стресс и напряжение

Современная жизнь – сплошной стресс. Организм в напряженной ситуации сокращает приток крови к конечностям. Получается замкнутый круг: чем сильнее стресс, тем холоднее ноги. Также кровеносные сосуды в пальцах рук и ног сужаются в ответ на стресс при болезни Рейно.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа контролирует метаболизм организма. Если ее функция снижена, обмен веществ замедляется, а с ним и производство тепла. Кстати, еще и настроение становится нестабильным, волосы тусклыми, а кожа сухой.

Курение и употребление кофе

Курение и избыток кофеина делают кровообращение медленнее. Сосуды сужаются, и кровь с трудом достигает ног. Курить в принципе вредно, стоит подумать также о том, чтобы сократить потребление кофеина.

Читайте также: Погодные качели: на Ямал придет резкое потепление

Недостаток витамина B12

Витамин B12 важен для правильной работы нервной системы. Его дефицит может привести к нарушению передачи сигналов и нарушению терморегуляции. Добавьте в рацион мясо, рыбу, молочные продукты.

Заболевания сердца

Причиной холодных ног может быть хроническая сердечная недостаточность. Если сердце ослаблено, оно не может эффективно качать кровь к отдаленным областям тела. Сделайте ЭКГ и поговорите с кардиологом.

Низкокалорийная диета

Если завтрак, обед и ужин состоят исключительно из салатов и зеленого чая, телу просто не хватает энергии. Когда калорий недостаточно, организм сосредотачивается на важнейших функциях, а нижние конечности у него явно не приоритете.