Отпустить его не так легко, как кажется, но это нужно сделать, чтобы быть счастливым в настоящем.

Чаще всего погружаются в прошлое те, у кого настоящее серое и унылое. Вспоминая, как они были счастливы 20 лет назад, такие люди на время забывают о своих проблемах. Человек думает, что он жил более яркой и насыщенной жизнью, прошлое кажется ему теплым и безопасным, хотя это всего лишь иллюзия.

Почему человек постоянно думает о прошлом

Есть причины, из-за которых человек любит погружаться в воспоминания:

1. Страх перед будущим. Многие тревожатся из-за будущего, переживают, тогда как прошлое для них понятное и счастливое. Поэтому появляется желание спрятаться в нем от всего мира.

2. Незавершенные дела. Наш мозг устроен таким образом, что стремится довести все до логического конца. Если кто-то когда-то так и не высказал что-то своим родителям или не выяснил отношения с другом, это все как бы зависло в воздухе и ждет своего продолжения, поэтому он не может отпустить эту ситуацию.

3. Эмоциональная связь. Как позитивный, так и негативный опыт в прошлом мог вызвать сильные эмоции. Поэтому есть воспоминания, которые бывает сложно отпустить. Человек постоянно думает о прошлом, т.к. с ним связаны какие-то сожаления, горе, гнев, любовь.

4. Ошибки прошлого. Бывает и такое, что мы не можем простить себе какие-то ошибки, совершенные когда-то, поэтому постоянно мысленно к ним возвращаемся, уверенные, что сейчас бы поступили иначе.

5. Психологические травмы. Если человек пережил в прошлом какие-то сильные потрясения, у него остались эмоциональные шрамы, которые он так и не смог залечить, они не дают ему двигаться дальше и отпустить прошлое.

Признаки того, что человек живет прошлым

Как понять, что человек застрял в прошлом? Он может быть разочарован в своей жизни, в том, что происходит сейчас, и единственная его внутренняя опора – это воспоминания. Есть и другие признаки, говорящие об этом:

1. Он хранит какие-то вещи, которыми давно не пользуется. Они напоминают ему о том, что было раньше.

2. Часто вспоминает свои прошлые победы и достижения или же, наоборот, с горечью говорит о своих ошибках и провалах, сетуя на несправедливость судьбы. Речь идет о событиях, которые давно остались в прошлом, о том, что было десятки лет назад.

3. Любит сравнивать новых знакомых с теми, с кем когда-то общался.

4. Постоянно вспоминает «лучшие времена», жалеет, что все это закончилось, грустит, вздыхает, не замечая настоящего.

5. Не принимает ничего нового, отказывается как-либо изменить, не хочет осваивать какие-то навыки, потому что боится совершить ошибку, переживает, что придется столкнуться с поражением и разочарованием.

6. Человек не видит в будущем каких-либо перспектив, уверен, что лучшая часть его жизни уже позади, старается не замечать, что мир меняется, и не хочет меняться вместе с ним.

7. Он постоянно возвращается к обидам из прошлого, вспоминает о несправедливости. Все это становится для него своего рода якорем, который не дает возможности плыть дальше, наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

8. Покупает одни и те же модели одежды, не обновляет фотографии в соцсетях, работает, используя только старые методы, которые кажутся ему надежными. Внешний вид такого человека не меняется годами, т.к. он уверен, что обновления испортят его образ.

Как перестать жить прошлым

Человек скучает по прошлому, потому что она кажется знакомым, предсказуемым, оно дарит ощущение безопасности. Время от времени можно погружаться в приятные воспоминания, чтобы снова почувствовать себя молодым, здоровым и счастливым. Но нельзя постоянно жить прошлым. Почему? Это мешает росту и развитию на работе, потому что человек отказывается использовать новые технологии, разработки, мешает личностному развитию, потому что он замыкается в себе, не готов выступать на конференциях, участвовать в обсуждениях, рассказывать о своих успехах в соцсетях.

Что делать, если вы действительно живете прошлым? Универсальных советов не существует, каждый должен выбрать тот, который подходит ему лично. Для начала стоит простить себя. Многие, прокручивая события прошлого в голове, думают, что все могло бы быть иначе, если бы они вели себя по-другому. Нужно осознать, что на тот момент времени, в тех условиях, что вы были, с тем багажом знаний вы не могли сделать другой выбор. Сейчас вы стали мудрее, лучше разбираетесь в людях, поэтому, наверное, действительно, вели бы себя по-другому, но на тот момент вы сделали все, что могли.

Могут помочь следующие рекомендации:

1. Поработайте над своими эмоциями, если в прошлом держат страх, обида, вина или боль. Нужно отпустить эти чувства. Лучше всего проработать их с психологом. Но можно попробовать и самому, например, написав письмо какому-нибудь человеку из прошлого. Необходимо высказаться, рассказать о своих чувствах, переживаниях, обидах, не отправляя это послание.

2. Старайтесь получать новые впечатления, которые помогут создать новые воспоминания. Каждый день находите в своей жизни что-то интересное, позитивное, отмечайте каждую свою маленькую победу или ощущение. Вечером постарайтесь вспомнить, чем вам запомнился этот день. Может быть, ароматом свежести после проливного дождя (ощущения) или не новым рецептом, который вы освоили (победа). Поставьте себе цель: каждый день 1 ощущение +1 победа, можно записывать все это в специальную тетрадь.

3. Обновите гардероб, переставьте мебель в квартире, купите новую туалетную воду, измените прическу, т.е. поработайте и над своей внешностью.

4. Мечтайте и воплощайте свои мечты в жизнь. Возможно, вы давно хотели сходить в театр или научиться водить машину. Что мешает все это сделать? Это новый опыт, новые знания, которые могут пригодиться в будущем.

5. Старайтесь как-то проявить себя, делитесь своим мнением, выражайте свои чувства, сделайте так, чтобы вас увидели, заметили другие люди.

6. Учитесь концентрироваться на том хорошем, что есть у вас в настоящем. Вышли в парк – послушайте, как шуршат листья под ногами, почувствуйте дуновение ветра, занялись рукоделием – наслаждайтесь самим процессом, уютным вечером, домом, в котором тихо и спокойно, мурлыканьем кота рядом.

У каждого человека есть приятные воспоминания, и, время от времени к ним можно возвращаться, но не стоит полностью погружаться в прошлое. Жить надо настоящим, а не мыслями о будущем или ностальгией о прошедшем, потому что каждый миг, каждый час может быть по-настоящему уникальным, и, возможно, через 20 лет вы именно эти моменты будете вспоминать, как самые лучшие в вашей жизни.