Многие люди не представляют свое утро без чашки ароматного кофе. И правда, кофеин и антиоксиданты, входящие в состав горячего напитка, будят наш организм и заставляют мозг работать быстрее. Однако природные стимуляторы могут привести к головным болям, повышенному давлению и раздражительности.

Специалисты называют кофе противоречивым напитком. В нем есть как полезные свойства, так и вредные. А людей, кому он противопоказан, довольно много.

В чашке кофе содержатся марганец, калий, клетчатка, витамины В2, В3 и В5. Кроме этого, если его пить без сахара и сливок, в нем мало калорий. Из вредных веществ в кофе есть красители, ароматизаторы, кофеин и усилители вкуса.

Отказаться от употребления кофе следует людям:

• с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями;

• с проблемами мочевого пузыря;

• с проблемами желудка;

• с заболеваниями эндокринной системы;

• с патологиями нервной системы;

• с повышенной возбудимостью и бессонницей;

• а также детям до двух лет.

Если у вас нет заболеваний, указанных выше, в сутки можно выпивать не более 300 мл кофе. В таком количестве стимулирующий напиток не принесет вреда.

Читайте также: Как перестать опаздывать: 5 простых правил пунктуального человека

Полезные свойства кофе

Кофе помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Специалисты объясняют это тем, что кофеин и другие полифенольные антиоксиданты благотворно действуют на организм и защищают печень, если пить не более 150-300 мл горячего напитка в день.

Кофе активизирует нервную систему, человек начинает лучше работать и быстрее запоминать информацию. Также ароматный напиток вырабатывает в организме адреналин. А кофейные зерна являются психоактивным стимулятором, что позволяют быть более энергичным и сосредоточенным.

Финские ученые выяснили, что употребление кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера, слабоумия и инсульта. При проведении опытов было выявлено, что люди среднего возраста, которые пили кофе на протяжении двадцати лет, на 65% меньше были подвержены развитию вышеперечисленных заболеваний, чем те, кто кофе не употреблял.

Считается, что черный кофе защищает от развития диабета. Он уменьшает и регулирует количество сахара в крови.

А еще говорят, что ароматный напиток выводит токсины из организма и способствует похудению. При этом он усиливает выносливость и работоспособность.

Французские исследователи выяснили, что пожилые женщины, употреблявшие кофе на 67% реже страдают ухудшением памяти и речи. У противоположного пола таких хороших результатов не наблюдалось. Однако мужчины, которые ежедневно пьют кофе, менее часто сталкиваются с с развитием подагры и наличием камней в почках.

Вредные свойства кофе

Частое употребление кофе вызывает зависимость. А резкий отказ от стимулирующего напитка может плохо повлиять на психику и нервную систему. Поэтому понижать дозу следует постепенно: если вы пили шесть чашек кофе в день, выпейте пять с половиной и так далее.

Женщинам после менопаузы необходимо проконсультироваться с врачом об употреблении кофе. Также это относится к тем, у кого в организме не хватает магния и кальция, так как напиток выводит эти вещества из организма.

Частое употребление кофе заставляет почки работать быстрее, поэтому может вызвать сильный мочегонный эффект и обезвоживание организма. Также это может стать причиной диареи.

Заменить кофе можно альтернативными вариантами: какао, чаем, цикорием или комбучей. Эти напитки действуют на организм более мягко и повышают концентрацию внимания и энергию без негативного влияния на нервную систему.

И помните, что все хорошо в меру: не превышайте допустимую дозу кофе, не пейте его на ночь и старайтесь не добавлять сахар, если хотите, чтобы напиток оказывал не только бодрящий эффект, но и способствовал оздоровлению.

Читайте также: Осенние рецепты: топ-5 напитков, которые помогут согреться

Фото: unsplash.com