Как похудеть к лету: 5 простых шагов на пути к стройному телу

Похудеть к лету - заветная мечта многих. Но не все знают, как это сделать без изнурительных диет и голодовок, без тренировок до изнеможения и постоянного стресса. Следуя советам из нашей статьи, вам понадобится лишь небольшая смена правил, умеренная физическая активность, позитивный настрой и немного энтузиазма.

1. Движение и активный образ жизни - главное условие для борьбы с лишним весом. Особенно полезно заниматься спортом тем, кто ест мало и всё равно не худеет из-за того, что вынужден в силу специфики своей профессии много времени проводить за рулем или на рабочем месте. Длинные прогулки, плавание, танцы, аэробика – любая форма деятельности может оказать благотворное влияние на вашу фигуру.Фото: womanizers.ru

2. Любой отказ от блюд, к которым мы привыкли и голодание - это стресс для организма, поэтому, приняв решение привести себя в форму, старайтесь питаться так, чтобы еда приносила вам удовольствие. Положите в тарелку постное мясо или рыбу, украсьте блюдо листовыми овощами и зеленью. Разделите дневной рацион на пять небольших приемов пищи (завтрак, обед, ужин и два перекуса). Постарайтесь есть в одно и то же время.

Читайте также: В Роскачестве рассказали об эффективных способах похудения после карантина

3. Считайте калории. Примерное меню одного дня не должно превышать 1000-2000 ккал. Если вы любите перекусывать, замените сладости и чипсы фруктами и овощами с высоким содержанием клетчатки, которые поддержат процесс пищеварения. Если вы не можете отказаться от сладкого, замените любимые лакомства сухофруктами или черным шоколадом в умеренной количестве.Фото: finobzor.ru

4. Забудьте про соки, кофе, чай, смузи и сладкие напитки. Всё это наш организм воспринимает не как воду, а как еду. Ежедневно выпивайте минимум 1,5 литра воды. Если вы возьмете за правило выпивать определенное количество воды каждый раз, когда испытываете чувство голода, то процесс накопления жира приостановится.

5. Полноценный сон - это залог снижения аппетита и похудения. Минимальный срок ночного сна - семь часов, а оптимальный - десять. Однако важны не только продолжительность и качество сна. Люди, которые ложатся спать и встают в одно и то же время каждый день, в меньшей степени страдают от лишнего веса.Фото: jbeaute.ru