Как побороть осеннюю депрессию?

Наступление холодов, опадание листвы, серость и дождливость - все это, конечно, наводит на хандру. Многие в этот сезон замечают повышенную сонливость, перепады настроения и апатию.

Без сомнение, для начала нужно определить, не является ли такое душевное состояние признаками серьезной болезни. Особенно беспокоиться стоит тем, у кого близкие родственники страдали психическими недугами. Поэтому если спустя несколько недель вы не видите изменений, для собственного спокойствия, стоит обратиться к специалисту.

Ну а тем, у кого ситуация иная, об осенней хандре беспокоиться не стоит, как только организм адаптируется к природным условиям, все нормализуется.

Как же бороться с малоприятными вестниками осени, чтобы поскорее выйти из такого состояния? Есть несколько простых способов:

1. Уделяйте внимание физнагрузкам. При занятии спортом вырабатывается гормон счастья - эндорфин. Важно при этом отметить, что выбранный вид спорта должен вам нравиться. Любите плавать - сходите в бассейн, хотите похудеть - вперед в тренажерный зал. Тренировка ни в коем случае не должна быть каторгой.

2. Постарайтесь просыпаться и ложиться раньше. Это поможет вам получить максимум витамина D и продлит для вас световой день.

3. Разукрасьте свою жизнь яркими цветами. За окном пасмурно, но дома вполне можно создать самый красочный мир. Повесьте шторы любимого яркого цвете, купите картины с летними пейзажами, замените постельное белье на более красочное, в общем, поле для реализации фантазий огромное. То же касается и вашего внешнего вида. Наденьте яркий шарфик, и снимите свои серые вещи, ведь существует столько других красивых цветов.

4. Следите за питанием. Фрукты и овощи, да побольше - залог хорошего настроения. Также стоит включить в рацион рыбу и нежирное мясо.