Как пережить новогодние праздники без вреда здоровью: экспертные советы

Новогодние праздники - «стресс» для организма. Еда и алкоголь в позднее время, бессонная ночь. Как выйти из новогоднего празднования без последствий - смотрите на vesti-yamal.ru

В первую очередь займитесь своим рационом питания. Не старайтесь доесть все, что осталось после праздника. Не дрогнувшей рукой очищайте полки холодильника.

Первыми «вон» должны уйти салаты - они живут совсем недолго. Да и заправка в виде майонеза накладывает серьезный отпечаток. Начните утро с правильной еды.

Легкая окрошка на кефире или айране, с отварным яйцом «запустит» работу желудка. А овощи, добавленные в блюдо - снизят чувство голода и очистят организм от токсинов.

«Вообще зеленые овощи и зелень, там больше всего клетчатки, там еще и витаминчики. Там еще антиоксиданты - то есть молодость. По сути переедание, тяжелая жирная пища, алкоголь - это все свободные радикалы, которые разрушают нашу клеточку или нападают нашу клеточку, а антиоксиданты, которые находятся в овощах и фруктах - они нейтрализуют действие свободных радикалов», - рассказала Оксана Беседина, консультант по питанию.

Читайте также: В Роспотребнадзоре рассказали, как долго можно хранить главные новогодние салаты

Помимо правильного питания заведите с нового года еще одну полезную привычку - каждое утро будете начинать с пяти, а лучше десятиминутной растяжки. Уже через месяц ежедневный тренировок ваш организм, пребывая в тонусе, скажет вам спасибо.

«Научатся лучше осознавать свое тело, лучше владеть им, получать навыки владеть своими эмоциональными процессами», - сказал Виктор Семикин, заведующий научно-исследовательским сектором «Научного центра изучения Арктики».

Кроме физического развития на каникулах появляется возможность расти духовно, посещая музей, слушая музыку или читая книги.

Грех не воспользоваться и природными особенностями севера - в приятный морозец прокатиться на лыжах, санках и сноубордах.

И лучше это делать всей семьей - у нас не так много времени для общения в будние дни. Самое главное - физическую активность не оставлять на поздний вечер.

Не забывайте про сон. Спим не только в удовольствие, но и с пользой. Несмотря на то, что не нужно вставать утром рано на работу, спать необходимо ложиться до 23 часов, тогда просыпаться вы будете восстановившимися и бодрыми. А значит проведете следующий день максимально продуктивно.

Читайте также: Куда сходить и чем заняться ямальцам в новогодние праздники

Фото: pexels.com

Ещё по теме

Новости партнеров

Адрес электронной почты редакции сайта: vesti.yamal@yandex.ru. Номер телефона редакции ГТРК "Ямал": 8(34922) 4-14-20.

16+

Государственный интернет-канал «Россия» 2001 - 2019. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-59166 от 22 августа 2014 года, выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.

Учредитель – Федеральное государственное унитарное предприятие «Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания». Главный редактор Панина Елена Валерьевна. Редактор ГТРК «Ямал» Косачёва Ирина Макаровна.

Яндекс.Метрика