Сколько в день можно съедать хлеба?

Врач-диетолог из Волгоградской области Надежда Студенкова поделилась советами об употреблении хлеба. Если нет индивидуальных противопоказаний, то нужно ориентироваться на массу тела. Людям с ожирением можно съедать в день 100 граммов ржаного хлеба, но от пшеничного хлеба и булочных изделий нужно совсем отказаться.

Надежда отмечает, что в день человеку необходимо потреблять 1400-2170 ккал, калории от хлеба вписываются в это количество дневной нормы калорий, но в меру.

«По рекомендациям Института питания РАМН человеку с нормальным здоровьем необходимо съедать за день 150 граммов пшеничного хлеба и 150 граммов ржаного», – пояснила диетолог.

Вместе с тем диетолог рассказала, что пшеничный хлеб можно заменить более здоровым вариантом – это тонкий бездрожжевой лаваш, его можно съедать до 200-250 граммов в день, так как он не вызывает брожения в кишечнике и хорошо усваивается.

Источник: Медикфорум.