USD
66.24
-0.68
EUR
75.71
-0.37
НЕФТЬ
61.92
+3.88%
Вести Ямал
25 сентября 2018 |

Главный диетолог рассказал, как правильно питаться в преддверии холодов

Главный диетолог рассказал, как правильно питаться в преддверии холодов

Главный диетолог Минздрава РФ, научный руководитель федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Виктор Тутельян поделился рекомендациями о питании в преддверии холодов, сообщает Medikforum.ru. По мнению специалиста, для укрепления защитных ресурсов организма необходимо употреблять ежедневно порядка 600 граммов овощей и фруктов.

«Обычно большинство съедает чуть больше 200 граммов, тогда как допустимый минимум – это ежедневные 400 граммов овощей и фруктов», - сказал Виктор Тутельян, добавив, что овощи и фрукты являются ценным источником целого ряда биоактивных веществ, которые важны в качестве регулятора метаболизма.

Эксперт подчеркнул, что питание, в котором достаточно овощей и фруктов, обеспечивает в том числе устойчивость психики, что крайне важно для существования в климатически неблагоприятной среде.

Помимо этого, он рассказал, что для укрепления иммунитета в преддверии холодов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически-активные соединения - даже на фоне полноценного питания - и детям, и взрослым.

Также с началом осени нужно есть сезонные фрукты и овощи с яркой или темной кожурой, поскольку они содержат кверцетин – вещество, известное своей способностью стимулировать организм активнее вырабатывать антитела к вирусам.

 

    выбор редакции
    вести ямал
    события недели
    вести арктики
    новости культуры
    первоисточник
    новости партнеров

    все новости

    лента новостей
    Наши проекты
    Раскадровка Игоря Корнелюка

    Помня Игоря...

    Первоисточник 2.0

    Радио России. Ямал









    мы в социальных сетях