USD
65.53
-0.22
EUR
75.92
-0.13
НЕФТЬ
80.49
-3.63%
Вести Ямал
25 сентября 2018 |

Главный диетолог рассказал, как правильно питаться в преддверии холодов

Главный диетолог рассказал, как правильно питаться в преддверии холодов

Главный диетолог Минздрава РФ, научный руководитель федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Виктор Тутельян поделился рекомендациями о питании в преддверии холодов, сообщает Medikforum.ru. По мнению специалиста, для укрепления защитных ресурсов организма необходимо употреблять ежедневно порядка 600 граммов овощей и фруктов.

«Обычно большинство съедает чуть больше 200 граммов, тогда как допустимый минимум – это ежедневные 400 граммов овощей и фруктов», - сказал Виктор Тутельян, добавив, что овощи и фрукты являются ценным источником целого ряда биоактивных веществ, которые важны в качестве регулятора метаболизма.

Эксперт подчеркнул, что питание, в котором достаточно овощей и фруктов, обеспечивает в том числе устойчивость психики, что крайне важно для существования в климатически неблагоприятной среде.

Помимо этого, он рассказал, что для укрепления иммунитета в преддверии холодов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически-активные соединения - даже на фоне полноценного питания - и детям, и взрослым.

Также с началом осени нужно есть сезонные фрукты и овощи с яркой или темной кожурой, поскольку они содержат кверцетин – вещество, известное своей способностью стимулировать организм активнее вырабатывать антитела к вирусам.

 

    выбор редакции
    вести ямал
    события недели
    вести арктики
    новости культуры
    первоисточник
    новости партнеров

    все новости

    лента новостей
    Наши проекты
    Раскадровка Игоря Корнелюка

    «Ямал. Неофициальная версия»

    Помня Игоря...

    Первоисточник 2.0

    Радио России. Ямал











    мы в социальных сетях

    Первая китайская международная ярмарка импортных товаров