Сахар – привычная добавка в чай, каши и выпечку. Но даже в малом количестве он приносит вред нашему организму. Сладкий продукт ведет не только к серьезным проблемам с весом и внешним видом, но и может вызывать сахарный диабет, почечную недостаточность, кариес, рак поджелудочной железы и проблемы с сердцем. И это далеко не весь список заболеваний от бесконтрольного употребления сахара.

Сахар снижает иммунитет в 16 раз – чем, больше мы его употребляем, тем чаще страдаем простудными заболеваниями. Именно поэтому сахарный диабет опасен осложнениями.

В среднем житель России ежедневно употребляет в 10 раз больше сахара, чем нужно. Совсем не употреблять сладкое тоже нельзя – организм требует глюкозу. Она нужна для работы всех органов нашего организма.

Да и совсем отказаться от сахара – не получится, он содержится во многих продуктах. Но специалисты советуют заменять его на более полезное и менеекалорийное питание.

5 продуктов, которыми можно заменить сахар

Мед

Мед – самый распространенный сахарозаменитель. Его можно добавлять в выпечку, каши или творог. А вот растворять его в чае врачи не советуют: при нагревании исчезают все полезные свойства. С горячими напитками лучше есть мед вприкуску. Также следует убедиться, что у вас нет аллергии и других противопоказаний для употребления этого десерта.

Фрукты

Самые натуральные сахарозаменители – свежие фрукты. В их составе содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение и надолго утоляет голод.

Сухофрукты

В маленьких плодах сухофруктов содержится много калорий, они считаются простыми углеводами. Но небольшая порция сушеных фруктов вреда не принесет, поэтому можно смело их добавлять в пироги и каши.

Сиропы

Сиропы в несколько раз слаще обычного сахара, поэтому их расход экономичен. Они имеют мягкий и приятный вкус, а состоят из фруктозы и глюкозы. Однако не стоит ими злоупотреблять – они довольно калорийные.

Стевия

Стевия – растительный аналог сахара. Его преимущество в том, что он вообще не содержит калорий и противопоказаний. Продается стевия в виде порошка, сиропа или таблеток.

Читайте также: Слова-разрушители: 6 фраз, которые нельзя говорить детям

Фото: unsplash.ru